poniedziałek, 15 kwietnia 2013
Na dobry start
"Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem,a kolację oddaj wrogowi." To powiedzenie podkreśla wagę śniadania w codziennej diecie. Po nocnym przegłodzeniu organizm potrzebuje porządnej dawki energii, dlatego nie trzeba przejmować się zbytnio kalorycznością pierwszego posiłku. Jednak porcja śniadania, nie powinna być zbyt duża, aby nie rozciągnąć żołądka. Pierwszy posiłek najlepiej zjeść zaraz po przebudzeniu, lub do godziny po. Śniadanie powinno zawierać ok 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dzisiaj proponuję płatki owsiane na mleku(0,5%) ze śliwkami.
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
Uwielbiam owsianki! Preferuje śniadania na słodko dlatego owsianka (taka wypasiona z orzechami, owocami)jest idealna, chociaż ostatnio posmakowała mi też jaglanka - tym bardziej, że kasza jaglana jest wprost idealna dla osób będących na diecie. Zgadzam się w 100%, że śniadanie to najważniejszy posiłek i dlatego powinno dostarczyć wszystkich wartości odżywczych. Dlatego mleko 0,5% zastąpiłabym tym mającym przynajmniej 2% tłuszczu, bo w tym odtłuszczonym praktycznie nie ma już witamin, a poza tym i tak by się nie wchłonęły bez obecności tłuszczu. Przydałoby się też jakieś białko np. orzechy, albo zrobić owsiankę na wodzie i dodać do tego serek homo lub wiejski :)
OdpowiedzUsuńNiestety z orzechami mam problem bo za większością nie przepadam, dlatego dodałam owoce. Owsiankę na wodzie z serkem i jogurtem też często przygotowuję, ale jaglaną jadłem zawsze tylko jako dodatek do mięsa, muszę wypróbować koniecznie! Dziękuję za komentarz:)
OdpowiedzUsuń