Trening interwałowy, co to jest?

Trening interwałowy (HIIT -High Intensity Interval Trainning- trening przedziałowy o wysokiej intensywności) w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilośc itkanki tłuszczowej, przy czym trwa o połowę krócej i wymaga mniejszego wysiłku,niemożliwe?- A jednak, interwały to świetny sposób na poprawę sylwetki wszybkim czasie. Metoda interwałowa polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim i niskim poziomie intensywności.  Dobrane ćwiczenie może być dowolne, ponieważ najistotniejsza jest intensywność jego wykonywania a nie samo ćwiczenie. jednak najczęściej spotykanymi rodzajami ćwiczeń są bieganie i jazda na rowerze. Ja stosuję 20minutową wersję treningu interwałowego na bieżni, jak najbardziej polecam tę metodę, a poniżej wykres dokładnie przedstawiający przebieg treningu.