Smażona rybka, lody dla ochłody, gofry i piwo czyli wakacje nad Bałtykiem

Weekend nad polskim morzem za mną, czas na powrót do rzeczywistości, czyli diety i treningów. Jednak wakacje nie powinny być dla nas wymówką do obżarstwa. Chociaż nadmorskie kurorty kuszą nas niezdrowym, tłustym i kalorycznym jedzeniem, możemy uniknąć powakacyjnych kilogramów.

Na plaży
Jak wiadomo po morskich kąpielach łatwo o napad głodu, dlatego lepiej wcześniej przygotować się do pobytu na plaży. Zapakujcie do plażowej torby dużą butelkę wody i zdrowe przekąski: bakalie, owoce lub chrupkie pieczywo. Dzięki temu uda wam się nie skusić na słodkości lub tłuste przekąski oferowane w przyplażowych barach.

Obiado-kolacja
Jeśli na swoim urlopie sami dbacie o swoje wyżywienie postarajcie się przygotowywać zdrowe posiłki, gdy planujecie kolację na mieście wybierzcie knajpę, która oferuje coś więcej niż smażoną rybę z frytkami, pieczona ryba z warzywami będzie świetnym rozwiązaniem.

Grillowanie, imprezy i inne pokusy
Pogoda sprzyja plenerowym imprezom, jeśli planujecie grillowanie możecie łatwo przygotować dania, które nie dostarczą wam zbyt dużej ilości tłuszczu i kalorii, np. kotleciki z piersi kurczaka, lub warzywne szaszłyki, do tego lekki sos jogurtowy i sałatka. Pysznie i zdrowo!

Aktywność fizyczna
Przed okresem wakacyjnym, siłownia pękała w szwach, teraz frekwencja znacznie spadła. Pamiętajcie - w dbaniu o swoje ciało najważniejsza jest systematyczność, nie opuszczajcie treningów! Jeśli nie macie ochoty w słoneczny dzień ćwiczyć na siłowni, organizujcie treningi w plenerze - bieganie, jazda na rowerze, spacery, pływanie - to nie tylko aktywność fizyczna, ale również świetny pomysł na spędzanie czasu ze znajomymi, zachęcajcie wszystkich przyjaciół do wspólnego aktywnego spotkania towarzyskiego.

Cheat meal
Oczywiście każdemu może zdarzyć się w czasie wakacji małe ustępstwo od zdrowej diety, w moim przypadku była to własnoręcznie zrobiona wata cukrówa, nie mogłam się oprzeć;)

L.