Ćwicz w domu

Jeśli nie przepadasz za spędzaniem czasu na siłowni i wolisz zadbać o swoją sylwetkę w domowym zaciszu, możesz zaopatrzyć się w kilka przenośnych i małych sprzętów, dzięki którym urozmaicisz domowe ćwiczenia.

Piłki

Popularne w studiach fitness piłki są  idealnym sprzętem dla kobiet marzących o płaskim brzuchu, brzuszki i scyzoryki to tylko jedne z wielu ćwiczeń, które będziesz mogła robić z jej pomocą. Piłki w mniejszym rozmiarze nadają się do wzmocnienia mięśni ud, wystarczy umieścić piłkę między kolanami i uciskać ją rytmicznie. Z piłek można spuszczać powietrze dzięki czemu nie zajmują dużo miejsca.

Motylek

Sprzęt przypominający swoim kształtem motyla lub agrafkę służy do trenowania mięśni ud, ramion i pleców.  Motylek do ćwiczeń wykonany jest ze stalowego pręta pokrytego elastycznym materiałem, zazwyczaj miękką gąbką. Najpopularniejszym ćwiczeniem z użyciem motylka ma na celu ukształtowanie wewnętrznej strony ud, należy usiąść na brzegu krzesła, nogi w kolanach ugiąć pod kontem prostym, motylka umieścić między udami i ściskać.

Taśmy

Lateksowe taśmy o różnym stopniu siły oporu to uniwersalny sprzęt pozwalający na ukształtowanie różnych partii ciała. Rozciągając taśmę rękoma ćwiczysz mięśnie ramion i pleców, możesz również zawiązać wokół nóg na wysokości kostek i rozszerzać nogi , rozciągając stawiającą opór taśmę.

Hula-hop

Hitem wśród sprzętów  fitness jest hula-hop z masującymi wypustkami. Pomoże ukształtować mięśnie brzucha jak i ujędrni skórę na biodrach i pośladkach. Do ćwiczeń potrzebujesz około 2m²  wolnej przestrzeni. Cena 30-80zł.

Ciężarki i obciążniki

Ciężarki są bardzo popularnym sprzętem dzięki, któremu łatwo wzmocnisz mięśnie ramion.  Bardziej uniwersalnym sprzętem są obciążniki na rzepy, które możesz zapinać na kostkach lub nadgarstkach dzięki czemu zwiększysz wydajność treningu.

Polecam szczególnie ćwiczenia z hula-hop! :)
 

L.