Całodniowe menu

Obiecałam ostatnio, że przedstawię swoje przykładowe dzienne menu, więc dziś którtki post żywieniowy. Zajęcia miałam wczoraj od 13:00 do 20:00 nie jest to zbyt wygodny rozkład zajęć, dlatego też mój jadłospis na ten dzień jest dość niestandardowy.

śniadanie 7:00

Owsianka z bananem i odrobiną crunchy czekoladowego.

lunch 12:00

 

Nigiri sushi z łososiem. 

lunchII 17:00

Sałatka z pomidorem i mozzarellą.

kolacja 20:30

Jogurt naturalny.

L.

Smacznego

Dziś post jedzeniowy, chciałabym przedstawić propozycję śniadania, przękąski, obiadu i kolacji. Są to proste i szybkie do przygotowania posiłki, o dużej wartości odżywczej oraz obfite w witaminy.

Śniadanie: Płatki owsiane ugotowane na wodzie podane z kefirem truskawkowym oraz dodatkiem granoli czekoladowej i otrębów żytnich. Otręby to zdecydowanie produkt przyjazny każdemu dbającemu o diete, reguluję pracę przewodu pokarmowego, zwiększają wydalanie kwasów żółciowych oraz choresterolu z organizmu, zwiększają objętość pokarmu i likwidują uczucie głodu przez co pomagają zachować zgrabną i smukłą sylwetkę.

 

Przekąska: Witaminowa bomba, po takim karotenowym drinku efekty mogą być lepsze niż po solarium, pierwsze wiosenne promienie słońca sprzyjają cerze, ale warto dbać o nią również od środka. Jedna duża marchewka, sos z chudego serka homogenizowanego, pietruszki i przyprawy ziołowej, sok multiwitaminowy.

Obiad: Kasza jęcznienna wiejska z warzywami(cukinia, papryka, kukurydza, fasolka). Błonnik, białko i witaminy.

Kolacja: Na koniec kawałek chudego twarogu, dwa plastry szynki z indyka, pół pomidora, pare plastrów świeżego ogórka i kromka pełnoziarnistego chleba.

L.