10 najpopularniejszych błędów popełnianych podczas odchudzania

Próbowaliście już setek diet i żadna nie przyniosła efektu? To normalne, odchudzenie to długotrwały proces, wymagający zmiany nawyków żywieniowych na zawsze,a nie na okres trwania diety. Gdy głodzimy się przez tydzień, zeby potem pobiec po kebaba i litrowe opakowanie lodów nic z tego nie będzie. W dzisiejszym poście przeczytacie o najczęstrzych błędach popełnianych podczas odchudzania.


1. Nierealne cele
Jeśli chcesz zrzucić 5 kilogramową nadwagę nie łudź się, że zrobisz to w tydzień, na zbędne kilogramy pracuje się miesiącami, a potem miesiącami trzeba się ich pozbywać. Optymalne tempo utraty wagi to ok 1kg tygodniowo. Dlatego nie wyznaczaj sobie niemożliwych do zrealizowania celów bo szybko się zniechęcisz.

instagram.com/lovverence

2. Zbyt radykalnie
Dieta, która przypomina głodówkę jest przyczyną efektu jojo i złego samopoczucia. Tylko zbilansowana i pełna w składniki mineralne dieta jest kluczem do sukcesu.

3. Monotonnia
Na diecie, która opiera się wyłącznie na kilku składnikach nie da się długo wytrzymać. Takie diety są nie tylko monotonne, ale i niezdrowe.

4. Suplementacja
Jeśli nie ćwiczysz intensywnie nie potrzebujesz żadnych suplementów czy odżywek, zwłaszcza cudownych tabletek z apteki, które odchudzają cię podczas gdy ty leżysz na kanapie z paczką chipsów. W internecie są dostępne różne środki, ostatnio w mediach usłyszeliśmy o 20-letniej dziewczynie, która umarła po zażyciu DNP (Dinitrofenol) , uważajcie na oszustów, którzy nie cenią ludzkiego życia i nie cofną się przed sprzedażą trucizny.

5. Podjadanie między posiłkami
Lepiej częściej, a mniej jeśli zaplanujesz wciągu dnia zjedzenie 5 mniejszych posiłków nie będziesz miał ochoty na bezmyślne zaglądanie do lodówki.

6. Kalorie ukryte w napojach
Woda, herbata, zioła, świeże koktajle owocowe i warzywne ewentualnie espresso - to dopuszczalne do picia napoje, wszelkie napoje gazowane czy soki jedynie dostarczają organizmowi niepotrzebny cukier.

źródło:rebelianci.org

7. Aktywność fizyczna
Samą dietą nie zdziałamy zbyt wiele, krótko mówiąc- ten tłuszcz trzeba wytopić!

8. Pomijanie posiłków
Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie, bez niego nie wychodź z domu. Regularność spożywania posiłków jest bardzo ważna, napędza nasz metabolizm i pomaga organizmowi w zachowaniu równowagi.

9. Porównywanie się z innymi
Oczywiście to świetnie jeśli masz osobę, która cię wspiera i też zaczyna z tobą walkę o lepszą sylwetkę, ale nie dzwońcie do siebie codziennie rano, żeby wypytywać o wynik na wadze, każdy organizm jest inny, nawet jeśli stosujemy podobne diety i chodzimy razem na siłownie, nie oznacza, że tak samo będziemy gubić kilogramy, nie porównywujcie się do innych to może szybko zniechęcić do dalszego odchudzania.

10. Powrót do dawnych nawyków
Absolutnie nie wchodzi w grę, zrozum, że zdrowe odżywianie to zmiana życia na lepsze, na zawsze , a nie na tydzień, jeśli przez kilkanaście dni udało się jeść zdrowo, dlaczego nie robić tego codziennie?

Pierś z kurczaka i brokuły w sosie z sera pleśniowego

PS. Od przyszłego weekendu zaczynam zawodowy kurs dietetyki i odchudzania, mam nadzieję, że dzięki temu moje wpisy będą bardziej profesjonalne i pomocne, jak również , że będę mogła pomagać w rozwiązywaniu indywidualnych problemów. :)

L.